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　　冬季饮食方面宜温补,少寒凉。为了保持一定的热量 ,饮食方面必须增加糖、脂肪以及蛋白质等营养的摄入,这样可以产生更多的能量来应对严寒天气。膳食中应多补充产热物质的食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质等。

 

　　2、多吃炖菜少吃凉拌菜

 

　　冬季不适宜吃凉拌菜,对胃黏膜刺激很大,如果肠胃不好,吃了凉拌菜之后容易弓|起肠胃不适,腹泻等情况，并且凉拌菜也不利于人体保暖。所以,冬季饮食要以温热为主,炖菜、汤类就适宜。

 

　　3、三餐定时定量

 

　　冬天昼短夜长,有的人在饮食方面很容易不规律,有的人会改- - 日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。餐饮基本的规律不要轻易去打破它,你的肠胃会适应不邳,严格执行每日三餐应定时定量。

 

　　另外，冬季天气干燥,还需要注意水分的补充,多喝温开水,对身体健康极有益处。

 

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